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食事内容と運動でダイエット

年齢と共に、血糖値が上がってしまい必要に迫られてダイエットに取り組んでいます。

りんごダイエット、キャベツダイエット、・・・・いくつか取り組んでみましたが、やはり、1つのダイエットだけでは、なかなか長続きしません。

そこで今では、いくつかのダイエットを組み合わせて取り組んでいます。

まずは、先にもあげましたりんごダイエット、キャベツダイエット、食事の前に食べることによって、かなり、ご飯の量を減らすことが出来ました。

いままでの自分が食べていた量の半分ぐらいになりました。

 次に取り組んでいるこは、甘い物をいかにしてへらしていくかと言うことです。

あまいもの好きということもあって0ではつづかないので、まずは、クリーム類はなるべく食べない。和菓子系統に変えていきました。

もうひとつは、糖質0の砂糖を使用して自分でデザートを作っています。

具体的には、寒天の粉を購入して、毎日、牛乳と糖質0の砂糖それから、粉寒天で牛乳かんのようなものを作って冷蔵庫に置いておきます。

そして、甘い物が欲しくなったときや食事の前に食べます。甘さもあり満足もできて、食事の前にたべるとかなり食事が少なくても満足出来ます。

 そして、運動を意識して1日の中で1回は取り入れます。ウオーキングや水中ウオーキングを取り入れています。